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高考生,如何提高睡眠质量?饮食上呢

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性别:女 年龄:35岁

病情描述:

高考生,19岁,女,如何提高睡眠质量?我睡眠不好因为压力大。饮食上,什么食物有助于提高记忆力?请给我详细具体的回答,非常感谢您曾经的治疗情况和效果:无

陈广龙
陈广龙 职称:住院医师
临沂市人民医院 中医综合科
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问题分析:你好,根据你的描述,要保持良好的心态,不要过于紧张,睡前可以喝杯牛奶促进睡眠,少吃零食及碳酸饮料,平时多摄入绿叶蔬菜,肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶等,注意营养调理,多补充优质蛋白质,多吃坚果如核桃有助于提高记忆力。

2015-05-20
蒉纲
蒉纲 职称:副主任医师
上海第九人民医院 中医综合科
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问题分析:您好,您需要注意睡眠方面的作息准时,睡觉前饮用一杯酸枣粉冲水,可以安神提高睡眠质量,清晨醒后一杯蜂蜜水可以促进身体的排毒和代谢,饮食方面注意气血方面的调补可以提高记忆力,核桃花生黑豆一起磨豆浆

2015-05-20
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高考生,如何提高睡眠质量?饮食上呢
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