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腰膝酸软,失眠多梦

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性别:男 年龄:25岁

病情描述:

腰膝酸软,失眠多梦,睡眠不佳,吃什么药好?谢谢

刘爽
刘爽 职称:医师
妇产科综合
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问题分析:你好,失眠最好不要吃药,一般的药物都会有副作用。如果失眠持续时间不是很长,可以自己调节。首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠;其次,精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠;试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶;最后,科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.如果失眠很严重,建议去正规医院检查就医。

意见建议:你好,失眠最好不要吃药,一般的药物都会有副作用。如果失眠持续时间不是很长,可以自己调节。首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠;其次,精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠;试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶;最后,科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.如果失眠很严重,建议去正规医院检查就医。

2014-04-26
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