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脾虚肾虚怎么调理

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我25岁女生,最近一吃凉的或辣的就大便不成形,平时爱手脚冰凉,月经量较大。舌头肥厚周边有齿痕,面色暗沉唇色发白,晚上睡觉很轻易醒,以前看过中医说脾虚,但是中药携带不方便就没有坚持,最好有适合的中成药。请问该吃哪种合适呢?

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