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为什么一紧张就恶心

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我一紧张就恶心,好像那种饭根本没消化似的,吃的很少只是来回的类似反胃,吃的稍微多一点有可能就会吐,理化生实验的时候,一到实验台前,我紧张得要吐出来了,老师说一句别紧张,我就勉强着全做完了。马上要体育考试了,我还是可紧张,生怕到体育场在有啥状况。我考前啥也不敢吃。。。我想问问有啥临时方法可以马上缓解这种情绪的或是吃啥药什么的,深呼吸和找同学聊天都派不上用场啊

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