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我身高154。腿好粗。个子也不是很高、

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性别:女 年龄:48岁

病情描述:

让我的腿瘦下来,还有我的腰呢。曾经的治疗情况和效果:没有

陶新城
陶新城 职称:主治医师
江苏省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好,女性下半身和腰腹肥胖可能跟您长期久坐,缺乏运动有关,饮食较油腻有关。建议您饮食上,平日注意少油少糖,多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮,不吃油炸食品和零食,不喝甜饮料。配合一定量的有氧运动,例如爬山、快走、健身操等,可以加上一部分针对腰腹和下半身的训练,例如瑜伽、自行车、跳绳、呼啦圈等,同时注意运动后要进行充分的拉伸防止肌肉结块,相信您不仅能够达到减肥的目的,更能够有一个健康的身体。祝您健康

2015-05-01
易念华
易念华 职称:主任医师
湖北妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的情况,为您提供一个减肥期间的食谱参考,早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉,午餐一碗粗粮粥或者一个马铃薯加上凉拌菜,晚餐一杯酸奶加上一个苹果,杜绝油腻高盐食物和零食,建议晚饭后半小时后进行瑜伽运动,希望可以帮到你

2015-05-01
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我身高154。腿好粗。个子也不是很高、
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