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22歲的我該怎么樣的去減肥

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我身高172CM﹐體重75KG我一直都是胖胖的曾经的治疗情况和效果:沒有治療過

吴颖岚
吴颖岚 职称:主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:您好!很高兴能回答您的问题。减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右,特别是要做有氧运动。这样子的运动有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动,例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等,仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果,但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。多吃水果疏菜。

2015-05-04
胡卓杰
胡卓杰 职称:副主任医师
宁波市妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:你好,你的标准体重是67公斤,轻度肥胖,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-05-04
张静
张静 职称:副主任医师
成都市妇女儿童中心医院 预防保健科
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问题分析:你好,根据你的身高体重数据,可以计算出BMI值为25.4左右,BMI值大于30才属于肥胖症,目前你的体重只是偏重了一点而已。建议你通过控制饮食与加强运动的方式进行调整。每天进行30分钟以上的有氧运动,例如瑜伽、慢跑、跳绳等,每周坚持5-7次为宜。饮食上要多吃一些蔬菜水果,少吃高脂肪、高糖分的食品。

2015-05-04
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22歲的我該怎么樣的去減肥
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