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怎么样才能在打班赛或正式比赛的时候不紧张?(篮球)

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您好,我是一名初二的学生,我很喜欢打篮球,在和别人打球的时候,我总能投进一些高难度甚至不可能的球,我甚至可以迎着一米九几的人投进三分(我才一米七),我的投篮说不算好,也不差。但是,每次我去跟班里的人去打班赛的时候,我作为替补,教练认为我身体对抗不行(有点瘦),就限制我的上场时间,我每次上场,怎么投都不进,队员急的要死,总是不把球给我,自己独。甚至防守我的是一个一米六出头的小个子,他也不传球。一场比赛下来,我都没投中过球,虽然我断了对面好多球,但是教练不重视我,也不让我投三分(我有三分),我真是很苦恼,怎么样才能克服这种命中率低下的情况呢,速求回答,三星期后要打比赛。

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