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我是一个高二的男生,现在学习比较紧张,每天只有下午5:00-6:00和晚上11:00-11:30有

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我是一个高二的男生,现在学习比较紧张,每天只有下午5:00-6:00和晚上11:00-11:30有时间拿来锻炼,我现在身高175,长得算瘦的,但就是腿比较粗,是肌肉腿,小腿腿围有37.5,想请问有没有什么运动训练计划(像慢跑、提踵之类的),可以让我的腿在一两个月之内瘦下来,越详细越好,谢谢

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