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身高1,64米,怎样锻炼才会长高,专家帮我出出建议,有些挑食,睡觉一般都在12:00以后

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性别:男 年龄:16岁

病情描述:

身高1,64米,怎样锻炼才会长高,专家帮我出出建议,有些挑食,睡觉一般都在12:00以后

马洁
马洁 职称:副主任医师
秦皇岛妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:你好,应该多吃蔬菜和高蛋白,含钙.含锌丰富的食物,合理搭配营养,多参加体育锻炼。

2015-04-27
金明兰
金明兰 职称:副主任医师
浙江省中医院 预防保健科
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问题分析:建议合理睡眠,健康饮食,忙碌了一天之后身体恢复的最佳时间是晚上十一点到第二天晚上六点,睡觉时大脑同时也在分泌促生长激素,不要挑食,菜,肉,蛋,搭配均衡,多喝牛奶,一天保证一袋

2015-04-27
吴颖岚
吴颖岚 职称:主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
向他提问已帮助用户:2964        评价:0

问题分析:想长高应多吃高蛋白食物,含钙和锌丰富的食物,多喝奶,不挑食。多进行跑步,跳高,拉单杠等运动。睡眠充足。

意见建议:你睡觉太晚了,10点左右睡觉,睡觉前喝杯牛奶,有利于长高。生长激素在10至12点睡觉时分泌旺盛。

2015-04-27
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