问题分析：你好，产后抑郁症是产妇由于不能完全适应新的角色而产生的一种心理疾病，有了产后抑郁症会对自己和对亲人都产生不好的影响，建议积极自助，调整自我走出抑郁心境。心理指导：以下4个方法可以缓解您的抑郁症状，供采纳：1.给自己一些生理上的刺激（透过外出散步、运动、或听音乐调整身体的状态）2.重新检视自己的人生目标（这就是为何制订年度目标那么重要！）3.多与正向积极的朋友接触（若身边都是积极进取的人，你也会受到感染）4.收集微小但确切的成就感（这是立马可执行，也相当有效的方法）