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高三了,我越来越没自信,越来越抑郁,感觉什么都不好,有想自杀的念头,怎么调整心理?从小到大一直跟爷

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高三了,我越来越没自信,越来越抑郁,感觉什么都不好,有想自杀的念头,怎么调整心理?从小到大一直跟爷爷奶奶生活在一起,留守儿童的我变得越来越内向。怎么改变这种状态?

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