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对人接触太近会有恐惧与紧张怎么办

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当我与别人离的很近的时候,比如说二十厘米到三十五厘米,我就会感到很紧张,很害怕,会感觉很不自在,如果和对方与目光接触我就能感觉到自己心跳加剧,不只是对陌生人,对很熟悉的人也会这样,我应该怎么办

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