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我有158,女,体重55公斤。全身统一胖

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我有158,女,体重55公斤。全身统一胖。请咨询怎样减肥。谢谢身体健康曾经的治疗情况和效果:无

王庆兴
王庆兴 职称:住院医师
河南省中医院 中医皮肤科
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问题分析:这个情况是体重增高一点,但还不是肥胖严重的表现,而多可以通过控制饮食及运动来促进体重的减轻,平时主要是控制饮食量,

意见建议:但要保持营养要均衡,避免对体质的不良影响,再一个就要增加运动锻炼了,也可以适当配合减肥的外用药物处理

2015-04-08
周景想
周景想 职称:主治医师
青岛市海慈医疗集团 中医心内科
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问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,饮食方面,不需要刻意节食,多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理,每次吃饭吃七分饱就好,少吃甜食,晚上要少吃,运动方面,每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持,所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果的

意见建议:建议多运动如慢跑,跳绳,等,避免吃油腻、避免煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,避免吃饭没有节制,餐量不定,多吃五谷杂粮,水果,蔬菜等。

2015-04-08
刘振云
刘振云 职称:副主任医师
湖南省中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您这个体重不算太胖,建议选择健康的减肥方法减肥,饮食上一日三餐规律饮食,多吃蔬菜水果,少吃零食以及肥腻食物,可以每天午餐或者晚餐后增加一杯酸奶,酸奶里的益生菌对肠道有益,有助于排便。运动上建议您多做有氧运动,如游泳、慢跑、快走等。

2015-04-08
陈瑞雪
陈瑞雪 职称:主任医师
广安门中医院 中医妇产科
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问题分析:健康指导:您好,建议采取运动+合理均衡饮食的方法,运动方面,可以采取跳绳、跑步、跳操、游泳等自己喜欢的运动,每周运动4-5次,每次直到发汗为止,饮食方面,以清淡饮食为主,多食含膳食纤维多的水果,蔬菜,增加饱腹感,促进肠蠕动。

2015-04-08
余胜利
余胜利 职称:主任医师
鄞州人民医院 中医综合科
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问题分析:女,25岁,根据你的情况考虑你有略偏胖,不是很胖,要考虑你营摄入过剩或缺乏运动等导致的可能。

意见建议:建议你平日一定要注意控制总热能的摄入,增加运动和锻炼,消耗多余的脂肪等等。

2015-04-08
姜萍
姜萍 职称:副主任医师
杭州市中医院 中医妇产科
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问题分析:健康指导:你好,你并不胖,减肥建议适当减低膳食热量,增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠

2015-04-08
杨海兵
杨海兵 职称:主治医师
宿松中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好:一般情况下想要减肥的话要通过适当的有氧运动加合理膳食适当的控制,是最好的,在饮食上要注意多补充一些富含膳食纤维和维生素C的食物,不宜进食脂肪含量过高的食物,每天适当的运动,每次不宜低于半个小时。

2015-04-08
陈德清
陈德清 职称:主治医师
重庆市中医院 中医内分泌科
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问题分析:您好,通过BMI计算,您的体重身高比是22,属于正常范围,不建议减肥。

意见建议:建议您平时避免摄入过多高热量高脂肪的食物,每天坚持适当运动,既维持身形也可增强体质。

2015-04-08
吴孝雄
吴孝雄 职称:主治医师
上海东方肝胆外科医院 中医外科
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问题分析:健康指导:你好,你这种情况,和遗传及个人体质有很大关系,建议平时能够控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-08
杨如意
杨如意 职称:主任医师
青海大学附属医院 中医综合科
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问题分析:从你的身高及体重计算你的BMI指数是22,是属于正常范围,不偏胖的。如果你实在是想减的话,建议你根据你的身高来减,估计最多你只能减5KG,最多减的话就偏瘦了。健康有效地减肥,主要是吃少消耗的多,但过少地话就不好了,所以你可以在平时的饭理基础上减去三分之一,这样坚持,并且适度地进行锻炼,只要你能坚持,相信你会减下来,关键很多人抵制不了美食的诱惑。

意见建议:建议你在平时的饭量基础上减三分之一,然后适度锻炼,如跑步等,坚持下来一定能减肥。

2015-04-08
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我有158,女,体重55公斤。全身统一胖
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