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请问初三党该如何减肥

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我现在身高145[估计也不会再长高了]体重是116斤,怎样减肥又不会伤身体

宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,减肥贵在坚持,最健康有效的方式就是控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-10
王婧
王婧 职称:住院医师
鸡西市人民医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,建议平时注意饮食和生活习惯调节,避免熬夜,进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,多进食含钙丰富的食物,促进骨骼发育。积极参加体育锻炼。

2015-04-10
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