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我才19岁。体重才100不到。怎么样才能

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

我才19岁。体重才100不到。怎么样才能胖?

王婧
王婧 职称:住院医师
鸡西市人民医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,想长肉就得饮食多样,均衡营养。充足蛋白质、维生素、矿物质,保证饮食营养平衡,荤素搭配、粗细搭配、满足身体需求;三餐吃好,中间要加餐,加一些牛奶、面包、饼干等高能量的食物。多吃主食,晚睡前喝一杯牛奶等。心情舒畅,睡眠充足,适当的运动。

2015-04-10
张静
张静 职称:副主任医师
成都市妇女儿童中心医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,建议平时注意饮食和生活习惯调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,避免长时间熬夜,合理睡眠,进食高蛋白质,高维生素饮食,促进总热量的摄入。

2015-04-10
陈狄
陈狄 职称:副主任医师
积水潭医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好。如果想让身体更加的健康或有肌肉,需要通过两方面的调节。第一,饮食一定要有规律,饮食内容一定要全面。多种食物都要吃,这样才能补充身体所需的营养。第二,一定要同时进行有效的运动,加速身体合成和代谢,消耗多余脂肪,合成身体必要的肌肉和组织,这样,身体才会更加的健康。

2015-04-10
陈红雨
陈红雨 职称:副主任医师
济南市中医医院 预防保健科
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问题分析:你好,只要是没有消耗性的疾病,通过改变饮食和运动是可以长胖的。

意见建议:建议适当增加膳食的摄入量,想要增加体重,就必须向身体提供合成组织所需要的各种营养素,做到不挑食也不偏食,在摄入足够蛋白质的情况下,应该多进食一些含脂肪、碳水化合物较多的食物。要保持充足而良好的睡眠,这样有利于对食物的消化和吸收。适当的参加一些体育运动,也能使肌肉更强壮。

2015-04-10
易念华
易念华 职称:主任医师
湖北妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况,主要与遗传、体质等有关,但是也不排除胃肠道功能问题,建议先进行检查消化系统功能,明确原因,针对性调理。另外,少食多餐,把每天的进餐次数改为4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为主等,适当运动。

2015-04-10
张江霖
张江霖 职称:副主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,高蛋白高热量饮食是增加体重的法宝,特别是蛋糕,巧克力,高热量的饼干等,但有些人也是偏瘦的体质,就像有些人说的怎么吃也吃不胖,这是生理性的不需要担心。另外,一个人胖不胖,还取决于她的身高,女的就是身高-105cm=()kg.不能因为想要胖而盲目饮食,应适当增强体育锻炼,增强免疫力,祝你健康!

2015-04-10
宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,建议平时少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。

2015-04-10
吴颖岚
吴颖岚 职称:主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:如果你的体重低于标准体重,那么要考虑你有可能营养摄入不足或过度劳累或遗传或患消耗性疾病或寄生虫感染等引起的可能。

意见建议:建议你平日一定要注意适当的补充营养,注意休息,必要的时候到医院做相关检查。

2015-04-10
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我才19岁。体重才100不到。怎么样才能
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