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呜呜真么才能瘦胳膊和腿啊急

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

我的胳膊和腿很胖一到夏天和闹心我才十五体重120多斤曾经的治疗情况和效果:以前运动都坚持不了啊

陶新城
陶新城 职称:主治医师
江苏省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:希望你坚持。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

2015-04-09
易念华
易念华 职称:主任医师
湖北妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,建议你坚持做运动,运动减肥是最科学健康的,平时也要注意饮食,不要暴饮暴食,不要吃油腻的,零食,甜食等食物,平时多补充清淡的食物,多补充富含膳食纤维的食物,多吃有利于消化吸收的食物。

2015-04-09
王婧
王婧 职称:住院医师
鸡西市人民医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好:根据你的情况建议你平时采用运动的方法减肥科学健康,还有就是平时控制好自己的饮食少吃动物性及脂肪含量高的食物,平时管住自己的嘴少吃零食特别是膨化食品,每天坚持运动如跑步游泳跳绳

2015-04-09
宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好。对于胳膊和腿部的肥胖,可以通过跳绳来达到。跳绳时,上下肢可以得到同步的锻炼,而且,可以全身性的瘦身,对于呼吸系统和血循环系统都有很好地帮助。跳绳时,运动10分钟,相当于慢跑30分钟,所以,能耗比非常高。只要坚持运动,就能很好的保持身材。

2015-04-09
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