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我该怎么办啊,老是放不松,恐惧害怕,总是特别喜欢注意呼吸,一注意就感觉呼吸不协调了,接着就会胸闷气

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我该怎么办啊,老是放不松,恐惧害怕,总是特别喜欢注意呼吸,一注意就感觉呼吸不协调了,接着就会胸闷气短,感觉胸口憋了一股气,有时候还有频死感,真的好害怕,好没安全感,我我这样已经快8个月了,日子真的好难熬,一天不得一天过,我真的很痛苦,没人能理解我的感受,别人都看着我人好像没点事一样,可谁能体会我内心的感受,去年我不知道跑了多少趟医院,吃了药也没什么效果……

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