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我想减肥吃胡萝卜减肥我想两个月里

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性别:女 年龄:11岁

病情描述:

里?每天晚上不吃饭?吃一个胡萝卜两个西红柿曾经的治疗情况和效果:..

宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:健康指导:体重回复正常通常是不容易,不要以它作为减重的最终目标,而是把减重作为有益健康的事,不可操之过急,持之以恒,营养素比例要合适;选择优质蛋白减少嘌呤食物;限制糖类的摄入多选择粗杂粮;限制脂肪、胆固醇、乙醇的摄入;(15粒花生米,30颗瓜子,2个核桃都相当于10g含脂量)。保证维生素和微量元素的补给餐次大于等于3/日,将动物性蛋白和脂肪含量多的食品尽量安排在早餐和午餐吃,晚上以清淡为主烹调方法宜采用蒸、煮、炖等,忌用油煎、炸的方法每周体重下降控制在0.5---1千克为好。

2015-04-06
陈狄
陈狄 职称:副主任医师
积水潭医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好!想要减肥有效果要做到每日摄入的热量小于消耗的热量,同时要做到饮食健康,不能过度节食,早餐要吃好,少吃油饼油条等高热量食物,适当吃鸡蛋、牛奶、稀饭、小米粥等,午饭要适当多吃蔬菜和水果等热量低的食物,适当的食用肉类,晚饭以蔬菜和水果为主。

2015-04-06
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