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如何减掉大肚子,怎样锻炼身体有效

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性别:女 年龄:44岁

病情描述:

如何减掉大肚子,怎样锻炼身体有效

张静
张静 职称:副主任医师
成都市妇女儿童中心医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂.同时注意饮食调节,避免长期进食油腻刺激食物。以免加重脂肪堆积。

2015-04-07
王婧
王婧 职称:住院医师
鸡西市人民医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:首先告诉你体重增加的本质是因为你的日常饮食能量摄入大于你的能量消耗出现能量过剩引起脂肪堆积所以体重会增加,如果想健康减肥瘦身那么就要控制日常饮食能量摄入以及多运动锻炼,当你的日常饮食摄入能量小于你的消耗量那么你就会开始变瘦,对于你说的减去腹部肉可以在饮食控制基础上做些有针对性运动锻炼比如呼啦圈仰卧起坐等运动;减肥贵在坚持

2015-04-07
宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,减肚子建议你可以做仰卧起坐运动,建议你平时采用运动加饮食调节的方法减肥,首先就是养成良好的饮食习惯平时少吃能量值高的食物,特别注意的就是晚餐要禁油腻,平时坚持运动如跑步快走等,每天坚持至少30分钟效果会更好

2015-04-07
张江霖
张江霖 职称:副主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:减掉大肚子一定要坚持,不能三天打鱼两天晒网,方法有:坐姿要正确,坐直收腹;提倡腹式呼吸的方法,使肚子收缩;不要便秘,多吃蔬菜水果,使大便通畅,坚持腹部肌肉锻炼,可用按揉,仰卧的方法,也可针灸治疗。

意见建议:减肚子的同时离不开全身减肥,要全身锻炼,减少总热量的摄入,多吃富含粗纤维的食物,多喝水,增加饱腹感。

2015-04-07
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