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我想咨询一下,我这样的饮食结合运动是健康

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我想咨询一下,我这样的饮食结合运动是健康减肥吗?早上一碗拉面一个煮鸡蛋,中午和晚上都是一小碗米饭,边吃饭边吃菜,饭吃完菜就不吃了,菜的种类不限制只是不吃肥肉。这样的饮食结合每天快走一小时可以达到健康减肥的目的吗?

陶新城
陶新城 职称:主治医师
江苏省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:坚持下去应该是可以的,但是建议你早晨的拉面别放太多油,增加新鲜蔬菜的含量,另外少吃零食,少吃高油、高盐、高糖的食物等,例如油炸食品、甜饮料等就都别吃了,希望我的回答能对你有所帮助。

2015-04-09
马洁
马洁 职称:副主任医师
秦皇岛妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好,可以达到,建议您把食谱适量的调整一些,建议上午的早餐,添加一个水果,例如苹果、桃子、梨子等应季节的水果,快走对减肥效果不会太明显,您可以改成慢跑,每次运动时间不低于30分钟即可,晚上睡前5小时避免饮水和饮食

2015-04-09
陈红雨
陈红雨 职称:副主任医师
济南市中医医院 预防保健科
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问题分析:你好,根据你的饮食和运动方案是可以减轻体重的.早上要吃好,中午可以吃饱,晚上少吃或不吃,再结合运动就可以减轻体重.主要是要坚持.

意见建议:平时采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒有利于减轻体重.

2015-04-09
陈文姬
陈文姬 职称:副主任医师
东南大学附属中大医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:可以啊,不过每餐要变换主食,一天至少要摄入10种类别的蔬菜,不能使身体缺乏维生素,,建议您不要相信所谓的速效减肥,肥胖主要是因为能量摄入大于消耗所造成的疾病,要靠一日三餐来辅助,并不是禁食所能办到的,肉类建议少吃,加之以适度的运动会有效果的,关键的是坚持

2015-04-09
张江霖
张江霖 职称:副主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:可以,管住嘴迈开腿这样的方式很合理。从控制饮食和坚持运动双方面采取措施,平时饮食上多吃蔬菜,肥肉可以偶尔吃,不要挑食。每天快走一个小时,可以加上饭后散步,羽毛球游泳一类的其他运动。

2015-04-09
宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,你的食谱是健康的,减肥建议饮食上严格控制,少吃高脂肪高热量高蛋白类食物,不要吃的过饱,有6-7分饱即可,并积极的进行长跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧运动,每天必须保证在半小时以上,通过有氧运动配合饮食控制能够起到减肥的效果。

2015-04-09
吴颖岚
吴颖岚 职称:主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好:你的减肥方案还是很好的,减肥就是个坚持的过程坚持下来就能成功。還有就是早上的话尽量以蛋白质为主一定要吃好,晚餐可以少吃要禁油腻,平时可以多吃蔬菜水果来增强饱腹感,另外不要长时间只做单一的运动可以尝试多做几种运动这样效果会更好

2015-04-09
张静
张静 职称:副主任医师
成都市妇女儿童中心医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好!根据你描述的饮食结构和种类,分析如下,第一早上饮食最好以粥类食物为主,煮鸡蛋可以吃。因为人体早上最缺乏的是水分其次才是营养。午餐和晚餐米饭为主,但是减肥时期最好多吃些蔬菜,有利于肠胃吸收和排泄顺畅。蔬菜要以少油为好。除了主食外应该尽量避免吃零食。每天运动快走一小时还是可以的。继续坚持尽量延长时间。一个月就会有明显效果了。

2015-04-09
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我想咨询一下,我这样的饮食结合运动是健康
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