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怎么样才能早早入睡。

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

睡眠不足每天晚上曾经的治疗情况和效果:没治疗

吴颖岚
吴颖岚 职称:主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:来访者自述睡眠不足,晚上有点儿失眠,询问怎样才能早早入睡。

意见建议:建议来访者睡觉之前可尝试适当运动,洗热水澡,放松心情进行冥想,喝杯热奶,听舒缓音乐等方法促进入睡。

2015-04-10
宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:心理分析:体质不一样,所以结果也就不一样,长时间睡眠不足会导致神经及内分泌系统的一系列紊乱,免疫系统自然也就低了,会出现头晕头痛心理指导:应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好,三餐不合理,健康远离你

2015-04-10
王婧
王婧 职称:住院医师
鸡西市人民医院 预防保健科
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问题分析:心理分析:睡眠不足可能是白天压力太大,一时放松不下来的原因。您这个年龄失眠可能是因为学习压力太大。心理指导:建议您适时地放松自己,努力就好,其他的都不要想。休息不好,学习的动力就会不足,导致事倍功半的结果。您可以睡前洗洗脚或者洗洗澡,听听轻音乐等等。具体原因具体分析,愿您生活愉快。

2015-04-10
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