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我每次才3-4分钟我该做些什么运动能好

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我每次才3-4分钟?我该做些什么运动能好些 曾经的治疗情况和效果: 没有治疗过

马洁
马洁 职称:副主任医师
秦皇岛妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好:您可以选择俯卧撑,是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。建议您不要求数量,每一个动作要慢,尽量的慢,把力量用在腹肌上,而不是手臂上。

2015-04-11
王婧
王婧 职称:住院医师
鸡西市人民医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的情况,建议平时清淡饮食,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,像青菜,菠菜,芹菜这类食物,都建议多多摄入。建议每天养成规律运动的习惯。可以选择晚饭后散步,快走一小时,还容易坚持,坚持一个月

2015-04-11
金明兰
金明兰 职称:副主任医师
浙江省中医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好 :建议您在日常生活中在饮食上注意多补充一些优质蛋白和富含微量元素钙, 铁, 锌的物质, 不宜进食辛辣刺激, 高温油腻不宜消化吸收的食物, 每天保持适当的运动, 加强自身免疫力, 多做一些有氧运动。

2015-04-11
刘芙蓉
刘芙蓉 职称:主任医师
郑州大学三附院 预防保健科
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问题分析:健康指导:病情分析: 你好。引起腰痛的原因有很多,可能是由于腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤等等所引起的 这还要你的具体检查.每晚可用热水袋或电热宝等在疼痛部位热敷;也可进行局部按摩,能解除腰肌的痉挛和疲劳 。

2015-04-11
宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:这个恐怕是早泄的问题,这个治疗的话需要综合调理的,首先就是心理压力不要太大

意见建议:可以使用中药调理一下还是不错的,饮食上注意吃些补肾的食物,另外就是积极锻炼,可以跑步,或者俯卧撑等健身活动

2015-04-11
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我每次才3-4分钟我该做些什么运动能好
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