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都说土豆的淀粉含量很高,我想减肥,能吃吗

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

都说土豆的淀粉含量很高,我想减肥,能吃吗?

陈文姬
陈文姬 职称:副主任医师
东南大学附属中大医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好,土豆含淀粉量很高,并且从血糖生成指数上来讲,土豆和煮土豆的血糖生成指数分别为62和66.4,大于70为高血糖生成指数,意味着这种食物消化快、吸收好,体内分泌的胰岛素容易将血糖转化为脂肪在体内储存起来,所以若想减肥,少吃土豆为宜,尽量选一些血糖生成指数低的食物。

2015-04-07
易念华
易念华 职称:主任医师
湖北妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:你好,土豆含淀粉是很高的。但土豆还含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感。避免摄取过多热量。

意见建议:你可以把土豆当主食,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

2015-04-07
宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:如果想健康减肥的话这种情况的时候我们一定要避免各种高热量饮食含糖分比较多的食物还有碳水化合物的一种食物都要少吃

意见建议:所以你目前所描述的这种食物尽量少吃,当然我们在此基础之上要保持三餐合理营养尽量多吃一些蔬菜来促进肠道蠕动预防出现体重增加,在此同时需要多运动才行

2015-04-07
陶新城
陶新城 职称:主治医师
江苏省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:土豆中含有的淀粉含量是比较高的,但是所含有的热量并不高,正常的食用是不会导致发胖的。另外土豆中所含有的营养价值是十分丰富的,含义丰富的维生素以及钙、钾等成分,还具有辅助降低血压的作用。

2015-04-07
王婧
王婧 职称:住院医师
鸡西市人民医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:可以吃的,土豆淀粉含量丰富,但每天多吃土豆,不仅可以减少脂肪的摄取,土豆里面只含0.1%的脂肪,淀粉含量不过20%,而且土豆还含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感。避免摄取过多热量。建议你想要减肥的话,也可以多吃。

2015-04-07
陈狄
陈狄 职称:副主任医师
积水潭医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,土豆既是一种蔬菜也是一种主食,所以可以用土豆来代替一餐的白米白面,这样是有利减肥的。还有少吃煎炸和高糖的食物,包括肯德基、麦当劳、甜饮料,以薯类和粗粮代替一部分的主食,同时每天坚持运动至少30分钟以上

2015-04-07
金明兰
金明兰 职称:副主任医师
浙江省中医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好,是可以吃的,这个因人而异,因做法而异。其实土豆是可以减肥的,但土豆要做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

2015-04-07
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都说土豆的淀粉含量很高,我想减肥,能吃吗
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