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我才有12岁,身高158厘米,体重93斤

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

我才有12岁,身高158厘米,体重93斤,我想一个月减20斤,能帮帮我吗?,

宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:健康指导:你这个体重还没有超重,要减肥,主要是控制总能量的摄入,适量运动,建议平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

2015-04-07
刘芙蓉
刘芙蓉 职称:主任医师
郑州大学三附院 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好!欲速则不达,没有一下次就可以减到您想要的体重的,减肥需要有耐心和毅力,毅力决定减肥的成效,快速减轻体重反而会对身体不好,最健康的方法就是运动和控制饮食,戒掉吃零食的习惯,运动是消耗脂肪最好的方法,也是最为健康减肥方法,日常生活中多进行一下有氧运动。这样能帮助您快速瘦身成功。希望我的回答可以帮到您!

2015-04-07
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我才有12岁,身高158厘米,体重93斤
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