失眠了有什么办法？_失眠

失眠了有什么办法？

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性别：女年龄：32岁

病情描述：

我以前的睡眠还可以，虽然偶尔的会出现失眠的现象，但是不严重，可是这阵子失眠变得严重了，基本每天晚上都睡不着。

想得到什么帮助：

失眠了一般有什么方法？

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李伟明职称：医师

心血管内科

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问题分析：建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。

意见建议：建议您睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的书和影视节目，每日用温水洗脚，适当参加体力劳动和体育锻炼。

2014-04-25