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连续几天运动过量,现在气短心跳快而沉该怎么快速恢复?急!!!

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马上就要体育考试了。800米过不去,这几天各种练,可能是训练方法不当,加上本来心肺功能也不是很强,现在就是上个楼梯都喘的不行的结果,而且经常感到心慌。怎么办啊!!

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