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急急急,担心多疑,如何摆脱,

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我跟我对象的聊天记录,我自己当时怕打错字,就反复查看,还把这个聊天记录截图下来,看一次没问题,就在截图上添加了OK字样,一共看了四回,添加了四个不同颜色的OK字样,没有再添加别的,这个我很确定,昨天我给别人看手机云相册的我对象的照片的,结果他翻了几下,就让我抢过来了,我知道,他没有看到这个截图,因为他在云相册看的,没有再截图相册看,我很确定他没有看到那个聊天记录的截图,但是我的大脑反复怀疑,担心看到,一遍一遍回忆验证,现在焦虑很明显,请问如何摆脱。 以上这段话,我再次截图发到我手机里,但是去厕所的时候,电脑屏幕没关,两张截图在电脑屏聊天记录里,我回来后,就开始担心怀疑是不是同事看见了,这种焦虑如何摆脱。

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