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如何减腰腹部的脂肪?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

BR>从初中二年级开始长高长胖,长期节食;现在身高1。64,医生说我的标准体重应是53--61公斤,但实际体重已64公斤了,针灸也没减掉;一想起水桶腰就很烦,平时步行、摇呼拉圈等很多,但就是减不了。请问有什么好方法?

宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好!根据你的情况,建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。每天早晚坚持做运动(慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐等)30分钟左右,日常饮食中多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物,多喝白开水,少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物。

2015-03-23
陈红雨
陈红雨 职称:副主任医师
济南市中医医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况,结合身体质量指数BMI计算所得,你的标准体重是59,但是前后20%的范围内都是出于正常的,所以你只要将体重控制在合理的范围内,是不需要太担心的。另外,局部脂肪堆积和久坐、缺乏运动等有关,建议平时减少久坐时间,增加有氧运动,如跑步、游泳等。另外,对局部进行按摩等,都是有帮助的。

2015-03-23
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