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帮我想想办法吧!!!

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

?我是一名16岁的女生,身高1.6米,体重46公斤,这算不算胖?如果算胖,该怎么减肥?如果不算,我却看起来挺胖,特别是手臂粗,胸部较厚,夏天袖口短的汗衫和无袖的衣服都不敢穿,快帮我想想办法吧!我还想长得更高些,有没有什么饮食或运动的方法可以帮助快速长高还不长胖?

宋文红
北京市大兴区榆垡镇南各庄村第二卫生室 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,你的体重是正常的。一般来说减肥最好的方法还是建议你饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是,早餐一定要吃,而且还有营养丰富,中餐你可以吃七分饱,晚餐你可以吃一点蔬菜沙拉。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时。但是你不需要,你只要加强运动就可以了。

2015-03-25
陈狄
陈狄 职称:副主任医师
积水潭医院 预防保健科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的身高和体重计算体质指数,您目前的身材是非常标准的,是不需要进行特意的减肥的;建议您日常多摄入富含钙质和维生素D的食物,多进行下肢运动帮助拉伸下肢成长;同时针对手臂建议您可以每天进行3-4组的哑铃后臂举、哑铃弯举等运动。

2015-03-25
吴颖岚
吴颖岚 职称:主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:健康指导:你好,您的情况还是偏瘦的,可能局部看起来有一些胖,针对上半身看起来比较胖可以做一些局部的运动比如扩胸运动,还要经常运动手臂按摩粗的地方就有一定的手臂作用,饮食上要注意多摄入营养丰富的食物,坚持体育锻炼,保证充足睡眠不要熬夜会有利于增高的,希望对您有帮助。

2015-03-25
张静
张静 职称:副主任医师
成都市妇女儿童中心医院 预防保健科
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问题分析:你好,你的情况不算胖的情况,胸部厚、手臂粗就多锻炼锻炼就好了,没有必要盲目的减肥的。

意见建议:建议你可以空余时间慢跑一下,想长高就多吃点含蛋白质高的食物。想长高不胖就多锻炼,晚上过了7点后不要吃东西。

2015-03-25
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