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应该怎么调整心态,克服恐惧

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后来就得了神经官能症,觉得浑浑噩噩的,走在路上像是梦游,有种不真实的感觉,记忆力也衰退了,还得了抑郁症。后来服用赛乐特和黛力新, 加上自己再每天坚持室外快走,渐渐的也好转了。13年就停药了,停药后也会发作的,但是不是很严重,近段时间不知怎么回事,有了恐惧症,就是来到商场啊,电影院这样的公共场所会觉得很恐惧,只想待在家里,不想出去,出去了就会有恐惧的心理,那种心理感觉很明显,挺难受的,我不是宅女啊,以前最喜欢在外面瞎逛玩耍了,不知道现在为什么会这样,我自己也知道这一切没什么好怕的,我也没有什么压力,这也不是什么很大的疾病,可是就是控制不住恐惧症,很痛苦!有没有人可以指点开导我,谢谢 专家正在积极解答,请耐心等待哦~

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