失眠治疗的方法有哪些？_失眠

失眠治疗的方法有哪些？

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性别：男年龄：17岁

病情描述：

上高三了，虽然很辛苦，但偶尔也会失眠。失眠的夜晚好难受，想要努力让自己睡着，可思绪却难以停，复杂的情感，拼命的高三，疲劳的身体压的我喘不过气。夜晚失眠怎么办？

想得到什么帮助：

夜晚失眠怎么办？

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朱东明职称：医师

肿瘤综合科

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问题分析：治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，睡前可以喝一杯牛奶。

意见建议：平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。

2014-04-23