我的失眠症怎么样才能好？_失眠

我的失眠症怎么样才能好？

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性别：男年龄：36岁

病情描述：

医生，你好，我失眠有20多年，吃过不少药，寻过不少医，就是不见效，晚上照样睡不着，醒来还是很难入睡，我怎么办？能治不？

曾经的治疗情况：

是

想得到什么帮助：

我的失眠症怎么样才能好？

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刘毅宁职称：医师

神经内科

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问题分析：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.

意见建议：建议生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯。多吃一些蔬菜水果，多吃牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。晚餐不要吃辛辣食物。

2014-04-23