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关于睡眠质量的问题,求支援

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我这人体质有些贫血,平时睡觉的话很容易被吵醒,但是现在工作的话又养成了生物钟,每天早上到了七点多就就会醒,周末也睡不了懒觉,就算我前一天晚上玩到3点才睡觉,第二天也一样的是八点以前起床,所以我每天都是一副没有精神的样子,该怎么办呢?

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