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请问耳鸣的治疗方法有哪些,很苦恼都好久了

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我想问下,我在高中的时候戴耳机时间比较长,导致后来耳朵有蜂鸣声,声音不大,但是安静了以后就感觉比较明显,晚上睡觉不影响,但是睡觉比较轻,稍微有点动静就会醒,睡眠质量比较差,想问下咋治?

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