吃什么可以缓解失眠？_失眠

吃什么可以缓解失眠？

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性别：女年龄：24岁

病情描述：

我最近失眠了。不知道是什么原因，以前我的睡眠质量一向都很好失眠是什么原因引起的啊，失眠吃什么比较有效果，可以缓解这样的情况

想得到什么帮助：

怎么预防失眠

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文莉职称：医师

小儿消化科

向他提问已帮助用户：5891 评价：0

问题分析：你好。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

意见建议：建议造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；

2014-04-22