病情描述：

我小学时候睡眠还不错的 但渐渐地睡眠越来越差 我觉得我睡觉的时候杂念太多 脑子一直处于很活跃的状态 我努力地想要静下心来 但真的很难做到 而且我越是想控制自己不要胡思乱想 抛开杂念睡觉 脑子就越是活跃 而且我只有在很安静且没有光的条件下才能睡着 有的时候 环境满足这个条件 但不知道为什么我就会失眠 而且会连续几天失眠 第一晚失眠 第二晚我是非常担心再次失眠的 我睡觉的时候总感觉有一股力量 可能和高中时有关 高中时晚上睡得晚早上起得早 确实挺困的 下课十分钟有时候会趴一下 其实我很怕我万一睡着上课了怎么办 所以我大概是潜意识里有去控制不睡着 只是休息一会儿 我可能趴一两分钟脑子里就会有一股力量把我从通往睡眠的路上拉回来 如此反复 现在我有时也会这样 本来是很困 快睡着时突然有股力量把睡意赶跑 然后想要再次睡就非常非常困难了 我本身入睡就挺困难的 有时候家里还有人没来 或是寝室里还有人没来 我也是上述状态 或者说我一直处于提心吊胆中 是根本无法睡着的 因为我知道有人回来一定是会发出声音的 我很担心会吵到我 所以我一定要等到周围的人都睡下安静下来心情才有可能平静 我对声音很敏感 细微的声音都会让我睡不着 在寝室里有时我想要睡得 还没睡着 突然有个什么声音 我就会突然被吓到 就心跳加速 有些烦躁不安 室友们睡觉翻身声音有点响 这个声音也会使我突然惊醒 很多时候室友们会玩手机玩到很晚 玩手机有手机提示声 而且她们玩完放手机确实声音挺响 而且她们准备睡觉时要弄个被子什么的 也有声音 我就是很害怕这些声音出现（实际上确实是出现的） 所以她们不睡我一直没法静下心来 其实躺在床上一直睡不着心情多多少少是有些烦躁的 我告诉自己睡不着也没关系 大不了一整晚不睡 但是我总觉得是在欺骗自己 因为我心里是不认为睡不着没关系的 这只是在安慰自己 虽然我这么告诉自己 但我还是免不了会很烦躁 请帮忙支个招 感激不尽