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问题分析：你好，大脑从清醒到进入睡眠状态大约需要用时30分钟，而人的熟睡期是睡后3个小时左右。
意见建议：养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要经常熬夜，睡眠前可以听听轻音乐，用温水泡泡脚，喝杯温牛奶，做一些轻微的活动。
2015-03-25
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