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如何走出我的恐惧,走出 自我挫败的循环(拖延强迫自责 抑郁)

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我今天31周岁,记得18周岁去找过心理咨询,去年还有找专业的人在心理咨询。困扰我的问题反反复复!最近4年又是一个新的现象!这4年,开始逃避工作,逃避和人接触。具体:所做的工作是淘宝人,这4年几乎能不去看淘宝后台就不去看,只有到提现钱的时候才去,恐惧看淘宝。4年前,虽然恐惧和人接触,但是在生存焦虑的动力下(或者其他原因),还是很积极的接客户电话的,当然绝对不敢主动打过去! 然而有一天开始,我就彻底不接他人电话,也基本不去打开客户的旺旺聊天工具! (概述):一年80%晚上不想睡觉,白天起不来!偶尔起来,也会拖延工作,到晚上非常自责!.... 我对人有非常大的恐惧,我觉得他们都是会伤害我,会苛责指责,否定,反正最大的恐惧是伤害我!我对工作有非常大的恐惧,我觉得不优秀就是 恐惧的地方,无法面对。我觉得 只要工作的不完美优秀务必,就是没法面对的,恐惧的厉害! 提问: 一,如何能够面对我的恐惧呢?怎么接纳? 二,强大的潜意识,下意识的习惯,如何去处理?(焦虑,逃避机制,内耗,自责,)。这些都深深的写进了我的灵魂!但是不去改变,我这个人就活不了了! 文字无法表达我想说的,第二条犹如天间,但是依然渴望能够走出心牢~~ 尽管那么没希望

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