吃什么可以帮助睡眠？_失眠

吃什么可以帮助睡眠？

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性别：女年龄：31岁

病情描述：

最近很担心老婆的身体，其实也没有什么病，就是总失眠，晚上翻来翻去的，搞的我也跟着睡不着，我想了解一下，吃什么可以帮助睡眠？

想得到什么帮助：

吃什么食物可以帮助睡眠？

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向他提问已帮助用户：2358 评价：0

问题分析：你好，平时多吃一些温牛奶（睡前不能喝）、土豆、全麦面包、香蕉、燕麦粥等能平稳血清素的食物。晚上多吃一些鱼虾、肉类、大豆制品等含亚油酸的食物。

意见建议：晚饭晚一点吃、吃饱一些。晚饭后散步，最好走一百步。

2014-04-21