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晚上睡觉,几点前睡觉比较好。22,23,24?

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晚上睡觉,几点前睡觉比较好。22,23,24?

杜春艳
杜春艳 职称:护士
肿瘤综合科
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问题分析:你好,每天的睡眠时间应该在晚上十点,最晚不要超过11点,早晨六点起床。中午可以午睡二十分钟到半小时。保证一天精力充沛。

意见建议:养成良好的作息时间,睡觉前放松心情,用温水泡泡脚,听听轻音乐,喝杯温牛奶。

2015-02-17
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