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朋友经常熬夜轻度失眠,如何整理一个作息计划进行调整

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朋友经常熬夜到2-3点左右,久而久之养成习惯,如何整理一个3-5天作息计划进行调整,最好加以食物、运动或者维生素等药物的辅助。或者单纯列一些治疗失眠的方法,我也可以自己归纳总结。谢谢。朋友是女生,22岁,想把睡觉时间固定在12点左右。

黄霞
胸外科
向他提问已帮助用户:6165        评价:4

问题分析:你好,由于长期的熬夜,对一个女性来说很容易导致内分泌紊乱,从而出现一堆的疾病。

意见建议:如果想调节失眠,建议白天可以让自己忙碌起来,中午午休不得超过一个小时,而晚上十一点半后就需要在床上酝酿休息。

2015-02-14
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