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压力

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性别:女 年龄:42岁

病情描述:

我是一名刚刚升入高中的学生,我感觉我压力很大,每天睡觉是都梦到自己在做题,醒来后感觉脑子很累。我好苦恼啊

罗玮
罗玮 职称:住院医师
湖北省中山医院 精神科
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问题分析:心理分析:您好。根据你的描述,因为升入高中,学习生活紧张,自身感觉压力大,影响到睡眠质量,影响到白天的学习效率,如此恶性循环,心理烦躁、苦恼、不安。心理指导:建议一客观评价自己的水平和能力,不要给自己太高的要求和太多的压力。换了一个学习环境,而且高中的学习任务比初中大、难,你要给自己一个合理的适应时期,不要给自己太多的压力,反而影响到正常水平的发挥。循序渐进,考虑到自己的实际水平,合理科学地安排学习时间,做好学习规划。二减少比较。会跟之前初中的情况比较、会跟班级的其他同学比较等等,因为这些在意、这些比较,给了你很大的压力。请减少比较,更多地把关注点放在自己身上,放在现在的自己的身上。不管你是成绩高了还是低了,始终要给自己足够的信心,给自己安全感,相信自己。三学会放松。经常与父母、朋友等等交流内心的焦躁,释放内心的压力,把负面的情绪释放出去,不要把这些不良的情绪积压在心里。合理安排学习的业余时间,让自己放松,除了感受学习生活的紧张,不要忘记生活中其他的愉快的体验。让自己保持心情愉悦,内心轻松。相信你的学习效率一定会提高的。希望对你有帮助。

2015-02-09
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