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我应该怎么改善睡眠?

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性别:男 年龄:44岁

病情描述:

天天睡觉时间不到6小时,不是没时间睡觉是根本睡不着 ,每天起床眼睛痛,现在的我25岁黑眼圈,在白天人好没精神,好困

曾经的治疗情况:

想得到什么帮助:

我应该怎么改善睡眠?

卫忠诚
卫忠诚 职称:医师
儿科综合
向他提问已帮助用户:7957        评价:0

问题分析:你好,偶尔睡眠不好很正常,关键是一睡眠不好就心理很紧张,这个紧张会导致睡眠继续不好,慢慢形成了恶性循环。要先调节自己睡眠的心态,抱着睡眠是人的自然本能,不用自己去担心,能睡多少睡多少

意见建议:睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理

2014-04-19
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