怎样才能改善睡眠质量，让自己睡的更好呢？
已采纳
问题分析：你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
意见建议：在睡前做些让自己放松的事，做体操或者听音乐，喝杯菊花茶。你也可以睡前找朋友进去倾诉。躺下时，放松身心，才能更快入睡。
2014-04-18
更多想知道的
免费向万名专家医生提问