问题分析：你好，根据描述，你的情况考虑是频繁手淫导致的记忆力衰退。

意见建议：首先是要减少手淫次数，你自己控制。平时可以培养广泛的爱好和兴趣，减少不良的性刺激来控制自慰意念，注意生活调节，避免穿着紧身衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐避免刺激性饮食（例如烟、酒、咖啡、辛辣食物等）。保持适当的锻炼，保证健康的体质，慢慢就会恢复的。

问题分析：你所说的这种情况是身心状态差的表现，与平时的饮食生活有很大的关系。

意见建议：关键在于自己的调整。合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，长期坚持，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善提高，减少不适的出现。

问题分析：这种情况一般戒除自慰刺激，加强营养，补充维生素微量元素一般可以恢复，必要时应用健脑中成药

意见建议：建议饮食清淡适量补锌，补充维生素微量元素，避免经常自慰刺激，必要时应用补肾健脑丸等药物