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如何改善失眠的症状?

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性别:男 年龄:32岁

病情描述:

我身边有很多的朋友都被失眠困扰着,他们一般晚上很难入睡,而且即使入睡了也很难保证良好的睡眠质量,经常房间里面一有动静就会惊醒过来,应该怎么办?

曾经的治疗情况:

想得到什么帮助:

如何改善失眠的症状?

邓佳妮
邓佳妮 职称:医师
妇产科综合
向他提问已帮助用户:2358        评价:0

问题分析:你好,睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

意见建议:失眠患者在中午的时候最好不要午睡,因为午睡过了晚上的时候就更加难以入眠了

2014-04-15
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