避免失眠最好的方法是什么呢？_失眠

避免失眠最好的方法是什么呢？

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性别：女年龄：22岁

病情描述：

我出现失眠的情况快一周了，这一周内我每天晚上一就开始数羊，都不知道什么时候睡着的，感觉一晚上都在做梦，而且非常容易惊醒。醒了就无法再入睡。

想得到什么帮助：

避免失眠最好的方法是什么呢？注意什么呢？

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郝哲职称：医师

高压氧科

向他提问已帮助用户：2501 评价：0

问题分析：你好！避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

意见建议：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。平时睡觉前忌食咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，非常不利于睡眠。

2014-04-14