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腰不是很好生活中应该注意些什么呢

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性别:女 年龄:46岁

病情描述:

年轻的时候落下的老毛病,现在一到阴天下雨什么的腰就感觉特别的疼,这种情况下生活中应该注意哪些呢?

想得到什么帮助:

腰不是很好生活中应该注意些什么呢

崇山 职称:医师
妇产科综合
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问题分析及建议:你好,根据描述是腰肌劳损的问题,生活中注意事项:1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。
2.学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。 {['suggestions']}

2013-11-12
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