病情描述：

我之前是个夜猫子,以前基本都是熬夜到清早6-8点左右才睡,一睡就能睡到下午3-5点左右. 但是后来想改变一下生活习惯,想要早起运动减肥,所以决定要早睡. 一开始是晚上10点左右睡下去,但是睡不着,躺着不动就浑身发痒发热不自在.一动了就精神了,有时会不自觉的想很多事情,一直会持续到2点左右才能真正睡下去. 后来换成晚上12点左右睡,大概半个小时之内能入睡,但是在凌晨3点左右会自然醒来,之后就睡不着了.又要熬到早上9点左右才能再睡下去. 前两天因为熬夜后没休息的关系,这两天晚上10点就会很困,可是睡到1-2点又会自然醒,就一直不能睡了,要到第二天的下午才开始犯困. 我平时就是上网游戏,听歌,看电影,晚上9点会出去遛狗到10点或者11点. 请问: 1:是否是平时缺少运动造成的? 2:这是属于失眠吗? 3:我应该要怎么调理睡眠?饮食方面,生活习惯方面,精神方面? 睡眠不足困扰了我很久,真心求好心人解答,请不要长篇大论或复制没用的信息.谢谢!