最近总是失眠该咋办呢_失眠

最近总是失眠该咋办呢

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性别：男年龄：31岁

病情描述：

我的失眠最近很严重，到了晚上就发愁睡不着，有时候就看一个晚上电视，非常的难受，最多能睡一个多小时，只能靠了

曾经的治疗情况：

否

想得到什么帮助：

怎样治疗失眠呢

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云枫职称：医师

心理咨询科

向他提问已帮助用户：2585 评价：0

问题分析：你好，失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

意见建议：建议睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

2014-04-14